Witamina D – pomimo możliwości jej syntezy przez organizm pod wpływem promieni słonecznych – powinna być suplementowana od najmłodszych lat. Zalecenia suplementacji witaminy D wynikają z dużego zapotrzebowania organizmu na tę witaminę oraz oddziaływania licznych czynników, które zwiększają jeszcze bardziej to zapotrzebowanie. I dlatego już od momentu narodzin eksperci rekomendują podawanie dzieciom witaminy D w kropelkach. Witamina D jest bowiem niezbędna dla prawidłowego rozwoju malucha. Rekomenduje się stosowanie suplementacji na stałe – u dzieci w okresie rozwoju, u dorosłych oraz osób w podeszłym wieku.
[WITAMINA D PRAWA]Suplementacja witaminą D zalecana jest przede wszystkim u dzieci do pierwszego roku życia – bez względu na stopień ekspozycji na słońce. Ma to szczególne znaczenie dla dzieci karmionych piersią – mleko mamy nie dostarcza tego związku. Natomiast w przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym nie ma konieczności jedynie, gdy dzieci spożywają na dobę powyżej 1000 ml mleka modyfikowanego, fortyfikowanego witaminą D.
U dzieci po ukończeniu pierwszego roku życia suplementacja powinna być kontynuowana od września do kwietnia, czyli w okresie ograniczonej ekspozycji na słońce. Jeśli jednak w okresie wiosenno – letnim dziecko nie jest poddawane regularnemu opalaniu, suplementacja jest także wskazana. Witamina D dla dzieci powinna być podawana także w okresie wzrostu i rozwoju – aż do 18 roku życia.
Poza regularną suplementacją witaminy D, warto jest zadbać o zapewnienie umiarkowanej ekspozycji na słońce, a także wzbogacenie diety w produkty szczególnie bogate w witaminę D. Które produkty zawierają witaminę D w dużych ilościach? Przede wszystkim ryby – węgorz, dorsz, śledź, makrela. Znacznie mniej witaminy D znajdziemy w jajach czy serach żółtych.
Kwestia słuszności zaleceń suplementowania witaminy D u dzieci nie podlega dyskusji. Warto zatem dowiedzieć się jakie dawkowanie witaminy D rekomendowane jest dla poszczególnych grup wiekowych.
Oto ile witaminy D powinno przyjmować Twoje dziecko:
– wcześniaki: 400 do 800 IU witaminy D, do momentu osiągnięcia wieku skorygowanego 40 tygodni
– noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia: 400 IU witaminy D
– niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia: 600 IU witaminy D
– dzieci powyżej 1 roku życia: 800 – 1000 IU witaminy D
W przypadku nadwagi rekomendowane dawki witaminy D powinny być podwojone. Do stosowania u dzieci przeznaczona jest witamina D w kroplach lub witamina D kapsułki twist – off. Zapewniają one wygodę połknięcia niewielkiej objętości oleistej zawiesiny bądź dodania jej do pokarmu dziecka. Dodatkowym udogodnieniem jest obecność oleju w formule preparatu, co zwalnia z konieczności zażywania witaminy D podczas posiłku zawierającego tłuszcze.
W pierwszym okresie życia dziecka witamina D konieczna jest szczególnie w celu przyspieszenia zrastania się ciemiączka. Na każdym etapie wzrostu i rozwoju witamina D wzmacnia kości, wspomaga odporność organizmu, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego oraz nerwowego. Witamina D łagodzi stany zapalne, minimalizuje ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych, normalizuje poziom glukozy we krwi, może ograniczać zachorowalność na nowotwory, cukrzycę oraz nadwagę czy otyłość.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.